In diesem Artikel werden wir darüber sprechen-übungen für eine spürbare Verbesserung und Erhöhung Potenz bei Männern. Probleme mit der Qualität der Erektionen auftreten können, in junge Menschen, die körperlich gesund. Wenn die Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um zu vermeiden, mögliche Auswirkungen und zur Verbesserung der Potenz.
Wenn das problem mit der Erektion nicht im Zusammenhang mit schweren Formen der benignen Prostatahyperplasie, oder ein hormonelles Ungleichgewicht, eine einfache übung kann helfen, zur Steigerung der Potenz und Verbesserung der Qualität des Geschlechtsverkehrs.
Die folgenden übungen zur Normalisierung des Blutflusses zu den Genitalien, sowie eine Erhöhung der muskulösen Rahmen. Aufgrund dieser Wirkung werden starke und lang anhaltende, im Gegensatz zu Drogen, die Verbesserung der Potenz.
Nur regelmäßige Bewegung greifbare, bleibende, in allem Respekt, das Ergebnis. Wunder versprochen durch das marketing-team von Pharma-Unternehmen, und im gewöhnlichen Leben, es wird erhebliche Anstrengungen erfordern, aber Sie wird auf jeden Fall wahr.
Im Idealfall übungen getan werden sollte täglich oder zumindest jeden zweiten Tag, am morgen oder während des Tages, auf nüchternen Magen.
Rotation des Beckens in verschiedene Richtungen helfen, zu zerstreuen, das Blut der Bewegung und bereiten den Körper für die folgenden übungen. Stehend, Füße auseinander, die Hände ruhten auf Ihren Hüften, können Sie beginnen, mit zwanzig oder dreißig Runden in jede Richtung, die schrittweise Erhöhung der Anzahl von Windungen um die fünfzig.
Rotation sollte langsam zu Strecken, nur der untere Teil des Körpers. Übungen für die Potenz verbessern nicht nur die Durchblutung, sondern auch trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur verantwortlich für Reibungen.
Stehend, Rücken gerade, Arme nach unten. Aktiv Schrittmotoren an Ort und Stelle, hoch hebend die Knie, ziehen in der Brust. Wenn nicht, auf den ersten, um zu helfen die Hände, zusammen mit einem Bier-Bauch schrumpfen. Beginnen mit dreißig Lifte auf jedem Bein, um die fünfzig.
Auf dem Rücken liegend, die Knie beugen, Füße auf dem Boden gedrückt, die Hände an den Handflächen nach unten. Das anheben des Beckens wie möglich und senken Sie langsam, ohne heben Sie Ihre Schulterblätter und die Füße. Führen Sie Dutzende von Skiliften, Pause, wiederholen. Zum start mit drei Ansätzen, bringen fünf.
Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie auf die Seite, drücken die Füße zum Boden, die Hände entspannt. Dehnt die inneren Muskeln mit dem Gefühl, dass alle im Bereich des penis und des anus versammelten sich in einem Haufen, halten und entspannen.
Desto stärker wird die Belastung, desto besser, wiederholen Sie zehn mal. Eine der wichtigsten übungen zur Wiederherstellung der Potenz, die Sie ausprobieren können, um führen Sie ganzen Tag, im Wechsel anspannen und entspannen der Muskeln beim stehen, sitzen, liegen.
Sitzen auf einem harten Hocker oder Stuhl, Schultern, Rücken gerade, Oberkörper leicht nach vorne geneigt, die Hände ruhten auf seinen Hüften. Viel zu Belastung der Muskeln des Dammes, funktioniert wie Saugnapf, um den Sitz, versuchte, nicht zu involvieren, das Gesäß, halten und entspannen. Durchführen Dutzende von Wiederholungen.
Die Hälfte sitzen, heben Sie die Knie, Strecken Sie die Hände zu drücken Sie die Muskeln des anus. Langsam durchführen rotation des Beckens von Seite zu Seite für eine minute. Als stärken die Muskeln, erhöhen die Dauer der übung bis zu drei Minuten, die Sie tun können, einige Ansätze.
Brauchen Sie eine kleine (bis zu 20 cm Durchmesser), Kunststoff-oder Gummi-ball. Stehend, leicht beugen Sie die Beine, Platz, ball zwischen die Knie, stemmte Gesäß, viel zu komprimieren. Beginnend mit dreißig Wiederholungen zu erhöhen, um die fünfzig.
Stehen, Füße Schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Hände nach vorne gestreckt.
Geben Sie sich diese halbe Stunde, Männer sparen noch viel mehr durch die Vermeidung herumlaufen, Apotheken und ärzte.
Forschung unter der Leitung von ärzten hat gezeigt, dass die Belastung bestimmter Muskeln können für eine kurze Zeit zu beheben Probleme mit der Potenz und Erektion. Wenn ein Mann beobachtet, früh-Ejakulation, dann dreißig Minuten pro Tag für zwei bis drei Monate mit Hilfe von körperlichen übungen ist es möglich, vollständig loszuwerden, das problem.
Wenn der Komplex von körperlichen übungen für die Behandlung von erektiler Dysfunktion (siehe Foto) hatte die größte Wirkung:
Die Gründe für diese Verstöße gibt es viele, aber das Ergebnis ist Unzureichende Durchblutung der penisschwellkörper oder partielle Schwellung des penis.
Fast alle übungen für die Aufrichtung, entlehnt aus der Praxis von yoga, daher von Männern bei der Erfüllung Ihrer gewünschten Widmung.
Auch die beliebten übungen zu erhöhen oder zu verbessern Erektionen aus der Praxis des qigong. Jede Tätigkeit Ihre eigene, aber es gibt Allgemeine Regeln für den gesamten Komplex. Beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen, besser mit 10. Sobald sich die Muskeln stärker und kann mehr tun, fügen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Gleichzeitig mit der Ausführung der körperlichen übung, die Sie brauchen, um die Kraft der Korrektur, die Verwendung von Produkten, die Erhöhung Potenz bei Männern ist die wichtigste Behandlung, um eine überarbeitung der Art und Weise des Lebens, einschließlich der sexuellen Aktivität und dem möglichen Vorhandensein von sexuell übertragbaren Infektionen.
Ergebnisse erwarten, die nur durch regelmäßige und verantwortliche Implementierung der Klassen:
Für die Potenz und die Wiederherstellung der Erektion-es ist wichtig, einige übungen in der Anlage. Die Tatsache, dass die Muskeln allmählich get verwendet, um ein gewisses Maß an Belastung, Sie erfordern mehr Zeit und übungen, um durch jede Faser. Verschiedene Arten von Aktivitäten, die Auswirkungen auf eine viel größere Anzahl von Muskelfasern als die gleiche übung, die Muskel wird gearbeitet in allen seinen teilen. Wir geben Beispiele für komplexe übungen, die am effektivsten sind für die Erhöhung der erektilen Funktion:
Jetzt sind die meisten Männer führen eine sitzende Lebensweise, die Folgen, die die Phänomene von stagnation des Blutes in das Becken. Übung stimulieren kann die Bewegung des Blutes, entfernen stasis Phänomen. Die wichtigsten sind die Hüftgelenke und die Wirbelsäule, im Steißbein.-
Als ein Ergebnis regelmäßigen Trainings, kehrt den Blutfluss in das Becken normal, lindert Spasmen der Muskeln wird das Hormon endorphin. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Allgemeine Gesundheit, verbessert die Fortpflanzungsfähigkeit eines Organismus, empfehlen, um den Jungen zu nehmen, bis Sport-von einem sehr frühen Alter, nur als Prävention zur Vermeidung der genannten Probleme mit der Gesundheit.
