Effektive übung für die Potenz

Auch bei Jungen, körperlich gesunden Männer können Rückschläge in der Liebe vor, damit Sie und Ihre Mädchen, die eine Menge von Beschwerden. Tabak -, Alkohol-Schwäche und stagnation von Blut in den Becken-Organe im Zusammenhang mit sitzenden berufen und die Anhaftung an der Zeit, beitragen, um erektile Dysfunktion und kann dazu führen, Prostata-Erkrankungen. Wenn Bett Fiasko ist nicht im Zusammenhang mit schweren BPH oder schweren hormonellen Störungen, übungen zur Potenz helfen, die Wiederherstellung der verlorenen Geschwindigkeit. Wenn der Ladevorgang mit einem männlichen bias zu verhindern, es wirklich deutlich zu verbessern, die Potenz, und, um Schwierigkeiten zu vermeiden in der Zukunft.

übungen zur Steigerung der Potenz

Natürlich, im Falle einer unerwarteten Störung ist viel einfacher, in die Apotheke laufen, für Heilmittel, die, wie auf der Welle von einem Zauberstab, bringen alles wieder normal. Zudem ist das Allheilmittel ist gewichtig, es hat viele Nebenwirkungen. Für die heutige künstliche Spaß in der nahen Zukunft werden zahlen müssen für die Verschlechterung der Gesundheit und eine noch größere Probleme. Die übung zielt auf die Normalisierung der Durchblutung und Stärkung der Muskulatur-Rahmen, der unterstützt und führt die kämpfenden Männer zu. Ausreichende Füllung des Sinus cavernosus Körper und starke Muskeln ohne Chemikalien zulassen, dass die Männchen haben eine normale sex Leben und loszuwerden, die Psychose begleiten die Verschlechterung der Potenz.

Eine umfassende gymnastik zur Wiederherstellung und Steigerung der Potenz

Nur regelmäßige Bewegung greifbare, bleibende, in allem Respekt, das Ergebnis. Wunder versprochen durch das marketing-team von Pharma-Unternehmen, und im gewöhnlichen Leben, es wird erhebliche Anstrengungen erfordern, aber Sie wird auf jeden Fall wahr. Im Idealfall übungen getan werden sollte täglich oder zumindest jeden zweiten Tag, am morgen oder während des Tages, auf nüchternen Magen.

Wir drehen hula-Hoop-Reifen

Rotation des Beckens in verschiedene Richtungen helfen, zu zerstreuen, das Blut der Bewegung und bereiten den Körper für die folgenden übungen. Stehend, Füße auseinander, die Hände ruhten auf Ihren Hüften, können Sie beginnen, mit zwanzig oder dreißig Runden in jede Richtung, die schrittweise Erhöhung der Anzahl von Windungen um die fünfzig. Übungen für die Potenz verbessern nicht nur die Durchblutung, sondern auch trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur verantwortlich für Reibungen.

Über die Beine

Stehend, Rücken gerade, Arme nach unten. Aktiv Schrittmotoren an Ort und Stelle, hoch hebend die Knie, ziehen in der Brust. Wenn nicht, auf den ersten, um zu helfen die Hände. Beginnen mit dreißig Lifte auf jedem Bein, um die fünfzig.

Die Pisten

Stehend, Füße Schulter Breite auseinander, Knie gerade, tief nach vorne beugen, so dass Ihre Handflächen berührten den Boden, während Sie flexibel genug, die Finger berühren. Sie können beginnen, mit zwanzig Bögen, aber allmählich, indem ein paar Stücke, um die fünfzig. Die optimale Menge zur Stärkung der Rückenmuskulatur und verbessern die Durchblutung in der Wirbelsäule, das ist wichtig für die Geschlechtsorgane und der Potenz.

Biegen

Auf dem Rücken liegend, die Knie beugen, Füße auf dem Boden gedrückt, die Hände an den Handflächen nach unten. Das anheben des Beckens wie möglich und senken Sie langsam, ohne heben Sie Ihre Schulterblätter und die Füße. Führen Sie Dutzende von Skiliften, Pause, wiederholen. Zum start mit drei Ansätzen, bringen fünf.

Spannung

Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie auf die Seite, drücken die Füße zum Boden, die Hände entspannt. Dehnt die inneren Muskeln mit dem Gefühl, dass alle im Bereich des penis und des anus versammelten sich in einem Haufen, halten und entspannen. Desto stärker wird die Belastung, desto besser, wiederholen Sie zehn mal. Eine der wichtigsten übungen zur Wiederherstellung der Potenz, die Sie ausprobieren können, um führen Sie ganzen Tag, im Wechsel anspannen und entspannen der Muskeln beim stehen, sitzen, liegen.

Sitzen auf einem harten Hocker oder Stuhl, Schultern, Rücken gerade, Oberkörper leicht nach vorne geneigt, die Hände ruhten auf seinen Hüften. Viel zu Belastung der Muskeln des Dammes, als wenn geklebt, um den Sitz, versuchte, nicht zu involvieren, das Gesäß, halten und entspannen. Durchführen Dutzende von Wiederholungen.

Rotation

Die Hälfte sitzen, heben Sie die Knie, Strecken Sie die Hände zu drücken Sie die Muskeln des anus. Langsam durchführen rotation des Beckens von Seite zu Seite für eine minute. Als stärken die Muskeln, erhöhen die Dauer der übung bis zu drei Minuten, die Sie tun können, einige Ansätze.

Halten Sie den ball

Brauchen Sie eine kleine (bis zu 20 cm Durchmesser), Kunststoff-oder Gummi-ball. Stehend, leicht beugen Sie die Beine, Platz, ball zwischen die Knie, stemmte Gesäß, viel zu komprimieren. Beginnend mit dreißig Wiederholungen zu erhöhen, um die fünfzig.

Kniebeugen

Stehen, Füße Schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Hände nach vorne gestreckt. Langsam Crouch in der Mitte, mit einer Kraft zum komprimieren der Gesäß, zu Verweilen für ein paar Sekunden an, langsam zu steigen und zu entspannen. Genug zwanzig Wiederholungen.

Enthält übungen für die Potenz einfach zu implementieren, erfordern keine Besondere körperliche training nehmen nicht viel Zeit, um Sie zu ignorieren, bezogen auf die Beschäftigung. Geben Sie sich diese halbe Stunde, Männer sparen noch viel mehr durch die Vermeidung herumlaufen, Apotheken und ärzte.

18.09.2018